혹시 오늘도 스마트폰을 들여다보느라 목이 뻐근하고 손목이 시큰거리시나요? 출퇴근길 지하철에서, 점심시간 카페에서, 잠들기 전 침대에서까지 우리 손에서 떠나지 않는 스마트폰. 편리함을 주는 동시에 우리의 목과 손목 건강을 조용히 위협하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? ‘나는 아니겠지’ 안일하게 생각하다 거북목 증후군, 손목터널증후군 같은 만성 통증으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 특히 노원구, 월계동에 거주하신다면 더욱 공감하실 이야기일 텐데요. 이미 통증이 시작되었다면, 혹은 더 늦기 전에 전문적인 관리를 받고 싶다면 어디로 가야 할지 막막하셨을 겁니다. 그래서 오늘은 수많은 노원구 정형외과 중에서도 왜 서울본튼튼정형외과를 선택해야 하는지, 그리고 지긋지긋한 스마트폰 증후군에서 벗어나 건강한 목과 손목을 지키는 비결까지 아낌없이 알려드리겠습니다.
서울본튼튼정형외과, 선택해야 하는 이유 TOP 3
- 통증의 원인을 정확히 찾아내는 진단 시스템과 다양한 비수술 치료 옵션을 제공합니다.
- 도수치료, 체외충격파 등 환자 맞춤형 치료를 통해 근본적인 문제 해결을 돕습니다.
- 편리한 위치와 주차 공간, 그리고 실비보험 적용이 가능한 합리적인 비급여 항목으로 부담을 덜어드립니다.
스마트폰이 우리 몸에 미치는 영향
스마트폰 사용이 일상화되면서 ‘스마트폰 증후군’이라는 신조어까지 생겨났습니다. 고개를 숙인 채 장시간 스마트폰을 사용하는 습관은 우리 몸의 중심인 척추, 특히 목에 엄청난 부담을 줍니다. 정상적인 C자 형태여야 할 목뼈가 일자로 펴지는 일자목, 더 나아가 앞으로 튀어나오는 거북목 증후군으로 이어지기 쉽습니다. 이는 단순한 자세 문제를 넘어 만성적인 목 통증, 어깨 통증, 심하면 두통과 집중력 저하까지 유발할 수 있습니다. 또한, 반복적인 손가락 사용과 손목의 꺾임은 손목터널증후군이나 손목 건초염의 주요 원인이 됩니다. 손가락이 저리고 찌릿한 느낌, 물건을 쥐기 힘들어지는 증상이 나타난다면 이미 손목 건강에 적신호가 켜진 것입니다. 이러한 근골격계 질환은 초기에 잡지 않으면 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증 등 더 심각한 질환으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
내 몸이 보내는 위험 신호, 자가 진단 리스트
혹시 나도 스마트폰 증후군은 아닐까? 아래 리스트를 통해 자신의 상태를 점검해 보세요. 세 가지 이상 해당된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
- 목을 뒤로 젖히면 뻐근하고 아프다.
- 어깨와 등이 항상 뭉치고 무겁다.
- 원인 모를 두통이 자주 발생한다.
- 손가락이나 손목이 저리고 찌릿한 느낌이 든다.
- 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 붓는 느낌이 있다.
- 물건을 자주 놓치거나 손에 힘이 잘 들어가지 않는다.
- 팔꿈치 통증, 즉 테니스엘보나 골프엘보 증상이 있다.
노원구 정형외과, 왜 서울본튼튼정형외과일까?
노원구와 월계동에는 수많은 정형외과가 있지만, 서울본튼튼정형외과가 특별한 이유는 환자 중심의 체계적인 진료 시스템에 있습니다. 단순한 통증 완화를 넘어, 통증의 근본적인 원인을 찾아 해결하고 재발을 방지하는 데 목표를 둡니다. X-ray, 초음파 검사, 필요시 MRI나 골밀도 검사 등 정밀한 진단을 통해 환자의 상태를 정확하게 파악합니다. 이를 바탕으로 환자 개개인에게 가장 적합한 비수술 치료 계획을 세웁니다. 신경외과와의 차이점이 바로 이 부분에 있는데, 신경외과가 주로 수술적인 접근을 고려한다면 정형외과는 근골격계 질환에 대한 폭넓은 비수술적 치료 옵션을 우선적으로 제시합니다.
서울본튼튼정형외과의 특별한 치료 프로그램
서울본튼튼정형외과에서는 다양한 비수술 치료 프로그램을 통해 환자들의 회복을 돕고 있습니다. 대표적인 치료법은 다음과 같습니다.
도수치료와 운동치료
전문 치료사가 손을 이용해 척추와 관절의 불균형을 바로잡고 통증을 완화하는 치료입니다. 척추측만증이나 골반 불균형으로 인한 자세 교정에도 효과적이며, 수술 후 재활이나 만성 통증 관리에도 필수적인 치료법입니다. 또한, 개인의 상태에 맞는 코어 운동과 스트레칭 등 운동치료를 병행하여 약해진 근육을 강화하고 재발을 방지합니다.
체외충격파 (ESWT)
통증 부위에 강력한 충격파를 전달하여 손상된 조직의 재생을 돕고 염증을 완화하는 치료법입니다. 특히 오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 족저근막염과 같은 만성 근골격계 질환에 효과가 뛰어납니다. 시술 시간이 짧고 바로 일상생활이 가능하다는 장점이 있습니다.
주사치료 (프롤로 주사, 신경차단술)
초음파 영상을 통해 통증의 원인이 되는 부위를 정확하게 찾아내 약물을 주입하는 치료입니다. 인대나 힘줄의 재생을 유도하는 프롤로 주사는 퇴행성 관절염이나 인대 손상에 효과적입니다. 신경차단술은 염증으로 인해 자극받은 신경 주변에 약물을 주입하여 통증을 빠르게 가라앉히는 시술로, 허리디스크나 목디스크, 척추관협착증으로 인한 급성 통증 완화에 널리 사용됩니다.
| 치료법 | 주요 대상 질환 | 특징 |
|---|---|---|
| 도수치료/운동치료 | 거북목, 일자목, 척추측만증, 골반 불균형, 근육통 | 전문 치료사의 수기 치료, 근본적인 자세 교정 및 재발 방지 |
| 체외충격파 | 오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 족저근막염, 테니스엘보 | 비침습적 치료, 손상 조직 재생 촉진, 짧은 시술 시간 |
| 프롤로 주사 | 퇴행성 관절염, 만성 인대/힘줄 손상, 무릎/어깨 통증 | 인대 강화 및 재생 유도, 만성 통증 완화 |
| 신경차단술 | 허리디스크, 목디스크, 척추관협착증, 급성 통증 | 빠른 통증 완화, 영상 장비 이용 정확한 시술 |
일상에서 실천하는 목과 손목 건강법
전문적인 치료도 중요하지만, 가장 좋은 것은 예방입니다. 일상 속 작은 습관 변화만으로도 스마트폰 증후군을 충분히 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다.
목 건강을 위한 스트레칭
장시간 같은 자세로 스마트폰이나 컴퓨터를 사용했다면, 1시간에 한 번씩은 꼭 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주세요.
- 턱 당기기: 등을 곧게 펴고 정면을 본 상태에서 턱을 뒤로 당겨 5초간 유지합니다. 거북목 자세를 교정하는 데 효과적입니다.
- 목 뒤로 젖히기: 양손으로 깍지를 껴 머리 뒤를 받치고, 천천히 고개를 뒤로 젖혀 10초간 유지합니다.
- 날개뼈 모으기: 양팔을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고, 가슴을 활짝 펴면서 날개뼈를 모아줍니다. 굽은 등을 펴는 데 도움이 됩니다.
손목 건강을 위한 스트레칭
손목 통증을 예방하기 위해서는 손목 주변 근육을 부드럽게 이완시켜주는 것이 중요합니다.
- 손목 털기: 양손을 앞으로 뻗어 힘을 빼고 가볍게 털어줍니다.
- 손목 굽히고 펴기: 한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 위를 향하게 한 뒤, 반대쪽 손으로 손가락을 잡아 몸 쪽으로 10초간 당겨줍니다. 반대로 손등이 위를 향하게 하여 동일하게 반복합니다.
- 신경 글라이딩 운동: 손목터널증후군 예방에 효과적인 운동으로, 6가지 동작을 천천히 따라 하며 신경의 움직임을 원활하게 해줍니다.
서울본튼튼정형외과 이용 안내
통증으로 고통받고 있다면 더 이상 망설이지 마세요. 서울본튼튼정형외과는 노원구 월계동에 위치하여 접근성이 좋으며, 넉넉한 주차 공간을 확보하여 내원이 편리합니다. 정확한 진료시간 및 예약 방법은 병원 홈페이지나 전화를 통해 확인하실 수 있습니다. 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등 많은 분이 궁금해하시는 비급여 항목에 대해서도 합리적인 비용을 책정하고 있으며, 실비보험 적용이 가능하여 치료비 부담을 덜어드립니다. 교통사고나 산업재해로 인한 통증 재활치료도 체계적으로 관리해 드리고 있으니, 언제든 편안하게 문의하시기 바랍니다.
